Quando é o melhor momento para tomar os suplementos
alimentares?
Ultimamente têm-me
feito uma pergunta que julgo ser muito interessante. Partilho-a convosco porque
penso ser de utilidade…
QUAL O MOMENTO IDEAL PARA TOMAR OS SUPLEMENTOS
ALIMENTARES?
Segundo os
especialistas (mesmo que não haja nada que o comprove a 100%, baseando-nos no
que a maioria nos diz), o correto no que se refere ao consumo dos diferentes
suplementos, dependendo do suplemento em si, seria o seguinte:
1. Antes das refeições (30 minutos antes de comer):
fibras (com um grande copo de água),
algas (spirulina,
fucus…),
probióticos (acidófilus…),
lipotróficos (colina, inositol…).
2. Com as refeições:
antioxidantes,
vitaminas do grupo B,
enzimas digestivas,
vitaminas,
minerais em geral.
3. Fora das refeições (2 horas antes ou depois da ingestão de alimentos):
sulfato de glucosamina
probióticos (acidófilus…),
lipotróficos (colina, inositol…).
2. Com as refeições:
antioxidantes,
vitaminas do grupo B,
enzimas digestivas,
vitaminas,
minerais em geral.
3. Fora das refeições (2 horas antes ou depois da ingestão de alimentos):
sulfato de glucosamina
sulfato de
condroitina
aminoácidos,
quercitina,
4. Preferencialmente acompanhado por alimentos gordos (azeite, abacate, queijo gordo, peixes azuis…):
ácidos gordos essenciais (ômega 3,…),
lecitina de soja,
coenzima Q10,
carotenoides,
vitaminas vitasoluveis (A, D,E, K).
aminoácidos,
quercitina,
4. Preferencialmente acompanhado por alimentos gordos (azeite, abacate, queijo gordo, peixes azuis…):
ácidos gordos essenciais (ômega 3,…),
lecitina de soja,
coenzima Q10,
carotenoides,
vitaminas vitasoluveis (A, D,E, K).
Espero ter ajudado. Pense que vamos
otimizar a absorção dos suplementos nutricionais se tomarmos Aloe Vera. Assim é, que nos asseguramos que,
independentemente da hora a que o tivermos consumido, vamos otimizar o seu uso,
absorção, digestão e metabolismo, em 3,7% mais, por exemplo, com a vitamina E. Como ao tomar
um copo de Aloe Vera por dia (em jejum), ajudará à manutenção dos seus níveis
de energia, das mucosas, do sistema digestivo e, torna as suas refeições mais
eficazes.
Patrícia Céron
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