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10/09/2018

Quando é o melhor momento para tomar os suplementos alimentares?

Ultimamente têm-me feito uma pergunta que julgo ser muito interessante. Partilho-a convosco porque penso ser de utilidade…

QUAL O MOMENTO IDEAL PARA TOMAR OS SUPLEMENTOS ALIMENTARES?

Segundo os especialistas (mesmo que não haja nada que o comprove a 100%, baseando-nos no que a maioria nos diz), o correto no que se refere ao consumo dos diferentes suplementos, dependendo do suplemento em si, seria o seguinte:

1. Antes das refeições (30 minutos antes de comer):
fibras (com um grande copo de água),

algas (spirulina, fucus…),
probióticos (acidófilus…),
lipotróficos (colina, inositol…).

2. Com as refeições:
antioxidantes,
vitaminas do grupo B,
enzimas digestivas,
vitaminas,
minerais em geral.

3. Fora das refeições (2 horas antes ou depois da ingestão de alimentos):
sulfato de glucosamina

sulfato de condroitina
aminoácidos,
quercitina,

4. Preferencialmente acompanhado por alimentos gordos (azeite, abacate, queijo gordo, peixes azuis…):
ácidos gordos essenciais (ômega 3,…),
lecitina de soja,
coenzima Q10,
carotenoides,
vitaminas vitasoluveis (A, D,E, K).

Espero ter ajudado. Pense que vamos otimizar a absorção dos suplementos nutricionais se tomarmos Aloe Vera. Assim é, que nos asseguramos que, independentemente da hora a que o tivermos consumido, vamos otimizar o seu uso, absorção, digestão e metabolismo, em 3,7% mais,  por exemplo, com a vitamina E. Como ao tomar um copo de Aloe Vera por dia (em jejum), ajudará à manutenção dos seus níveis de energia, das mucosas, do sistema digestivo e, torna as suas refeições mais eficazes.

Patrícia Céron